体能差怎么跑800米不累（记住这3点，让你跑步越来越轻松）

到目前为止最流行的运动不是举铁，不是游泳，不是足球或篮球，而是跑步。你会看到人们在街边跑步，不管是早上在公园里还是晚上在河岸上，到处都是健身者。

当你爱上跑步的时候，你越来越注重如何提高跑步能力，如何跑得更快，跑得更长，以及如何提高跑步能力。你要注意三件事。

第一，心肺功能训练。

这是他们的基本项目。心脏肺功能只能通过持续运动来加强。幸运的是，心肺功能的改善非常公平，并不太依赖于她的天赋，也就是说，如果你愿意花时间跑步、锻炼，你的心肺功能就必能改善，那些总是心肺功能不好的人，肯定很少运动。

第二，跑步的技术要求。

跑步技术只为了一个主题：如何在跑步时节约体能，这也是你需要注意和学习的地方。跑步时躯干不应浪费体能，使身体保持挺直，不向前或向左或向右摆动，臀部向前容易疼痛，左右摆动得太剧烈浪费体能。

跑步时手臂不要摆动得太剧烈。如果要提高速度以增加摆动，但是慢跑就不必摆动幅度那么大了，如果要提高摆臂的速度，前臂和前臂的角度应该较小。

跑步时腿的步伐不应太大，跑步频率增加，降低了重心的波动性。这样可以节省大量体能，同时设定自己的速度。

第三，身体抗酸训练。

当我们跑步时，体内必然会产生大量的乳酸堆积，许多人跑不远，因为体内含有大量的乳酸，使它停滞不前。

在这种情况下，如果保持运动状态，过高的酸度可能会伤害身体，因此增加乳腺抗性，改善乳酸代谢能力，是提高运动能力的重要一步。

提高跑步耐力的最好方法是长距离奔跑，例如800米跑。800米既不属于有氧运动，也不属于无氧运动。它介于两者之间，以提高身体抗酸能力。

你可以试着全力跑800米，你的腿肯定会酸痛得厉害。这是乳酸堆积的过程，在此过程中，对酸的身体抵抗力迅速增强，新陈代谢速度加快，速度加快。

几乎所有的运动，包括800米跑步和长跑，都有利于心脏的功能。但是，在这两种情况下，你都会感觉到累，这时候，坚定的意志就显得非常重要。