滑雪季节到了，热爱滑雪的发烧友们该如何选择滑雪装备呢？现在给一个小的建议！

滑雪是最受欢迎的冬季运动之一，也是在寒冷的日子里度过时光的好方法。它们也曾经是北方民族的主要交通工具，他们必须在厚厚的积雪中长途跋涉。如今，虽然不再需要这样做，但几乎每个人都具备可以滑雪的条件。尽管如此，有些人在成年后就决定开始滑雪，而初学者往往不知道从哪里开始。如何正确站在滑雪板上，滑雪需要什么装备以及如何选择适合自己身高和体重的滑雪板

如何选择适合自己滑雪风格的滑雪板？

所以，你来到商店购买滑雪板。这就是第一个困难开始的地方：琳琅满目的商品让你眼花缭乱，但除了滑雪板之外，你还需要购买装备。冷静点，我们现在就解决这个问题。

选择滑雪板时，需要考虑三个主要参数：

• 滑行风格；
• 您的体重量;
• 您的身高度。

滑雪运动主要有三种风格：古典式、顺滑式和混合式。让我们逐一看看。

经典动作在初学者中最常见。学校里教的就是这种风格，冬天在公园里散步，猎人和游客也用这种风格。在经典路线中，滑雪板彼此平行滑动。其中一种是无级风格，只需用手推动即可。对于“经典”滑雪，您将需要一条滑雪道 - 两条狭窄的平行线，您可以沿着两条狭窄的平行线移动，就像在铁轨上一样。最方便的方法是找到一条已经有人走过的滑雪道，许多公园现在都有这条滑雪道。

顺滑风格非常适合更宽的滑雪道 - 1.5 米或以上。这里的技术完全不同：滑雪者换腿，用滑雪板内侧从雪上推出，体重转移到滑动滑雪板上。同时，脚尖向不同方向分开，让人想起速滑运动员的动作。对于这种类型的滑雪，重要的是斜坡上的雪必须滚动良好且致密，否则滑雪板可能会“陷进去”。

正如您可能猜到的那样，组合风格结合了前两种风格的特征。它适合刚刚开始掌握滑雪并想要尝试不同滑行选项的初学者使用。

每种滑雪类型都会选择特定的滑雪板。通过外观很容易区分它们。

经典滑雪板足够长（长达 205-207 厘米），前端又高又尖，可以更方便地在松散的雪上移动。它们上通常有凹口，这是确保滑雪板在排斥时不会滑回所必需的。出于同样的原因，经典滑雪板的刚性不如滑冰板：因此，在推动时，滑雪板的中间部分（块）靠在雪上。如果滑雪板上没有缺口，通常会使用几种类型的固定滑雪蜡。

顺滑板总是较短（最大长度 - 190-192 厘米）且较硬。不建议将它们做得太长，否则滑雪板的后跟可能会相互粘在一起。与“经典”不同，顺滑板在推动的瞬间不应将中间部分完全平放在雪上——至少需要2-3毫米的间隙，否则会降低推动的效率。滑冰式滑雪板的一个典型特征是钝而圆的尖端。

组合式滑雪板的长度不超过200厘米，其设计允许使用两种滑雪风格——经典滑雪和滑冰。当您选择第一块滑雪板时，最好选择此型号。

选择附加设备

购买滑雪板时，不要忘记为其购买必要的设备：

• 滑雪靴;
• 紧固件；
• 滑雪杖。

滑雪靴应该舒适、轻便并能提供良好的防雪保护。选择边缘较小的靴子，因为您将穿着厚袜子。确保您行走时感到舒适，并且鞋子用拉链闭合——这样可以防止雪进入鞋内。

靴子和滑雪板一样，根据您的滑雪风格而有所不同。因此，滑冰靴较高，具有脚踝支撑，以及一定的脚部放置角度 - 稍微向前倾斜。您将无法穿着它们骑行经典风格。

适合经典步行的靴子较低，不会限制脚踝的运动。

混合滑冰鞋通常比传统滑鞋更高，但没有刚性的脚踝支撑。两种风格的移动都同样舒适。

滑雪板固定器分为三种类型：

• NOR75（前）
• SNS系统（有“沟”）
• NNN 系统（带“轨道”）

前固定器是最简单且最便宜的；它们最常用于木制滑雪板。最后两个品种是最常见的。“排水沟”和“导轨”之间的区别在于，在第一种情况下，靴子有一个用于紧固的条带，在第二种情况下，靴子有两个。

NNN系统有两个用于紧固的凸耳，更适合滑冰爱好者。在SNS系统中，引导支架直接固定在脚趾上。NNN 选项被认为更通用。

紧固件还按紧固件类型来区分：机械紧固件和自动紧固件。机械固定系统主要由专业运动员使用。这种紧固件被认为更可靠且重量更轻，但它们也不便宜。当您将靴子插入插槽时，自动扣就会自动固定您的靴子。对于初学者来说，最好选择带有自动闩锁的NNN型安装座。确保靴子与紧固类型相匹配。

滑雪杖是滑雪的另一个必备属性。它们也有不同的品种：有高刚性和低刚性，由铝、碳纤维和复合材料制成，有或没有可拆卸铰链。好的竿子应该是轻且硬的。选择铝或混合材料 - 它们的使用寿命会更长。

就像滑雪板和靴子一样，滑雪杖也根据您的滑雪风格而有所不同。因此，滑雪用的球杆比经典的球杆更高。

选择滑雪杖时，要注意其长度。混合滑冰或滑冰的滑雪杖应至少到达您的下巴，最大到达您的鼻子。用于经典动作的撑杆 - 直到腋窝（最小）和肩部顶部（最大）。

选择合适的骑行服装非常重要。准备冬季长途步行时，请确保没有任何东西限制您的活动，并且您的衣服和鞋子不会被弄湿。理想情况下，您应该穿着：

• 保暖夹克；
• 一顶帽子;
• 保暖内衣、保暖袜；
• 温暖的连指手套或手套；
• 滑雪（或至少是非织物）裤子。

如何选择适合自己身高和体重的滑雪板？

现在让我们学习如何根据身高和重量选择滑雪板。许多人可能还记得古老的“祖父”伸出手臂的方法：滑雪者越大，滑雪板就应该越长以适应他的身材。如今，这种技术已不再适用，因为滑雪板不仅由木材制成，还由其他材料制成。因此，制造商有机会在生产阶段调整刚度——越野滑雪板的另一个重要参数。

选择长度时，您还应该关注滑雪板的类型和您的滑雪风格。因此，滑雪板的长度应为：

• 经典 - 身高增加 25-30 厘米；
• 顺滑鞋 - 比身高高 10-15 厘米；
• 组合 - 经典和滑板之间的平均值；
• 业余爱好者 - 可以等于滑雪者的高度。

一些网站提供以下公式：高度 + 20/25 厘米（对于经典动作）。也就是说，对于170厘米的身高，您需要携带大约190-195厘米的滑雪板。

反过来，重量是选择刚性时的主要标准。大多数制造商自己都标明了可接受的数值范围，例如60-70公斤。

还有另一种有趣的选择刚度的方法：你需要将滑雪板与

滑动面靠在一起，并用手在中间部分挤压，使滑雪板相互接触。如果它们很容易压缩，则它们对您来说太软并且不能很好地滑动。如果您根本无法压缩，则相反，滑雪板太硬，这将导致您无法正确滑行。

学习滑行

好吧，我们就这样了！似乎没有什么比迈出第一步更容易的了……但如何正确推开、滑行而不摔倒呢？我的手应该放在哪里？别担心，我们现在就告诉你一切。

步骤1.学习如何正确穿上滑雪板和拿起滑雪杖

将滑雪板放在雪地上并站在上面。清除靴子脚趾上的积雪，然后将它们插入固定器中并卡入到位。现在我们正在学习拿起棍子。将手穿过环，直至其放在手腕上，然后用手掌将带子压在棍子上。

第二步：掌握正确的站姿

站直，双腿彼此平行。稍微弯曲膝盖，使其位于脚掌上方。稍微倾斜，使重心向前移动。保持下背部处于中立位置，不要将骨盆向后推。低下头，保持颈部处于中立位置。看看你面前2-3米的雪。

步骤 3. 学习感受滑雪板

首先你需要习惯滑雪。尝试从一只脚换到另一只脚，向侧面移动，然后走一圈。为此，将双腿彼此平行，将右脚的脚趾向外转动，使滑雪板呈字母 V 的形状。然后插入左腿，将滑雪板恢复到平行位置。以这种方式移动，绕你的轴转动，在另一个方向重复相同的操作。学习如何滑行也很重要——这是你的主要动作。为此，请穿上一块滑雪板并将其放在跑道上。用脚蹬地，在一块滑雪板上滑行，尽可能长时间地保持平衡。最后，练习摆动手臂。

第 4 步：选择移动类型

我们上面描述了滑雪有哪些类型。请注意，经典动作和滑冰动作也有几种子类型，具体取决于您要克服的路线部分。

第五步：掌握经典动作

把棍子放在一边。单腿蹲下，就像将滑雪板压入地面一样，然后推出。向前摆动另一条腿并在其上滑动。滑动时，将体重完全转移到一条腿上，并将另一条腿抬离地面。要完成滑行，请稍微弯曲支撑腿并再次向下推 - 将滑雪板按在地面上并推出。用另一条腿向前滑动，并将体重转移到它上面。掌握这个动作后，拿起棍子继续移动，将另一只手臂和腿向前移动。

第 6 步：掌握无级移动

我们已经提到过这种经典风格。要掌握无级移动，请站直，拿起撑杆，弯曲膝盖。将你的滑雪杖放在雪中，大约与固定器的高度相同，然后用力向前倾斜你的身体，靠在支撑物上并推动你自己滑行。滑行的瞬间，伸直肘部，平稳抬起身体，持棍的双手向前移动。当你直起身子时，将体重转移到脚趾上，并将手臂举至肩部水平或稍高。

7.尝试滑雪

在这里，您不需要用滑雪板的整个表面来推动，而只需用其边缘即可。挺直身体，脚趾向外，使滑雪板形成 V 形。然后右脚站立，肩膀和臀部稍微向左转动。用右滑雪板的内边缘向后推，用左滑雪板滑行。滑行时，将右腿恢复为 V 字形，稍微将身体和臀部向右转动，并用左滑雪板的边缘向后推，然后向右滑行。

8.学习爬山

一旦掌握了基本的滑行风格，就可以尝试爬山。这种情况下的技术取决于山的陡度。对于小型攀登，不打滑的短两步行程是合适的。这个动作类似于没有滑雪板的常规跑步。采取小步骤，用棍子帮助自己。如果山太陡，请以人字形攀爬。将滑雪板的尖端展开得更宽，并将重量转移到滑雪板的内肋上，就像将它们挖入雪中一样。

9.学会刹车

滑雪最有趣的事情当然是令人兴奋的滑下斜坡的过程。能够正确停止在这里很重要。为此，将脚趾向内转动，脚后跟向外转动，使滑雪板呈字母 A 状。将膝盖向内并倾斜脚，使滑雪板靠在内侧肋骨上。将棍子夹在腋下。

10、跌倒后学会爬起来

有顺境就有逆境——没有它们你就无法生存。但你也需要正确地摔倒。如果你觉得自己停不下来，快要摔倒了，试着侧身摔倒——这样会更容易站起来。站起来时，双腿并拢，滑雪板应彼此平行。然后将它们垂直于斜坡放置，这样起身时就不会意外滚动。靠在雪上，站在滑雪板上，沿着斜坡转动滑雪板。